ერთ დღე ღამეში მიღებული კალორიები:
საუზმე:
შოკოლადის კარაქი-410კკალ.
პური-200კკალ.
ჩაი- 100კკალ.

სადილი:
ხაჭაპური-304 კკალ.
წვენი-100კკალ.


ვახშამი:
კარტოფილი-21კკალ.
პური-200კკალ.
შოკოლადი-410კკალ.
სულ ერთ დღე ღამეში ვიღებ 1645კკალ.-ს


ერთ დღე ღამეში დახარჯული კალორიების რაოდენობა:
ძილი-8სთ.-560კკალ.
გაკვეთილების მომზადება-8სთ.-800კკალ.
სკოლაში მეცადინეობა-7სთ.-770კკალ.
ჭურჭლის რეცხვა და უთაობა-0სთ.-0კკალ.
ოთახის დალაგება-0სთ-0კკალ.
ფეხით სიარული-20წთ-32კკალ.
ცეკვა-2სთ.-960კკალ.
სულ ერთ დღეში დახარჯული კალორიების რაოდენობა შეადგენს -2562კკალ.-ს.


ჩემს მიერ ერთ დღე-ღამეში მიღებული კალორიების რაოდენობის შედარება ნორმასთან:

საუზმე
ფორთოხლის წვენი-100კკალ.
შოკოლადის კარაქი-410კკალ.
პური-200კკალ.
იოგურტი-96კკალ.
სულ: 806 კკალ./ნორმა-830კკალ.

სადილი
თევზი-200გრ-152კკალ.
პური-200კკალ.
რძე-170კკალ.
ბანანი-100კკალ.
სულ:622კკალ./ნორმა-1250კკალ.

ვახშამი
ჩაი-100კკალ.
ლორი-450კკალ.
ყველი-400კკალ.
პური-200კკალ.
შოკოლადი-410კკალ.
სულ:1560კკალ/ნორმა-690კკალ.
ერთ დღე-ღამეში-2488კკალ.